Biotin Nedir? Faydaları Nelerdir?


Yazar: Dermatoloji Uzmanı Dr. Hande Ulusal

Biotin suda çözünebilen bir vitamindir. Vücutta yağ, karbonhidrat ve şeker gibi maddeleri parçalayan enzimlerin önemli bir bileşenidir. Aminoasit ve yağların oluşumuna ve yapısına katılır. B-7, H vitamini veya koenzim R olarak da adlandırılır.

Biotin Ne İşe Yarar?

Biotin vücutta birçok metabolik faaliyette ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Yağ, karbonhidrat ve amino asit metabolizmalarında görev alır. Yağ üretimi ve yağ asitlerinin yapılması için gereklidir. Birçok enzimin yapısına girer. Bu enzimler, gıdaların vücuda yararlı hale getirilmesini sağlarlar. Biotin;

• Normal enerji oluşum metabolizmasına,
• Normal makrobesin öğeleri metabolizmasına,
• Normal saçın korunmasına,
• Normal mukozanın korunmasına,
• Normal cildin korunmasına katkıda bulunur.

Ayrıca biotin cildin normal fonksiyonuna katkıda bulunan besinler arasındadır. Bazı kolajen takviyeleri biotin ile desteklenmektedir.

Biotin Hangi Besinlerde Bulunur?

En çok biotin (B7 vitamini) içeren yiyecekler:
• Yumurta sarısı
• Organ et ürünleri (karaciğer ve böbrek gibi)
• Yemişler (badem, yer fıstığı, pekan cevizi ve fındık)
• Yemiş yağları
• Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
• Tam tahıllar
• Karnıbahar
• Avokado
• Muz, karpuz, çilek ve ahududu
• Mantar
• Keçi ve inek sütü

İçerisinde biotin olan yiyecekler dışında biotin takviyesi kullanmak, biotin alımını destekleyebilir. Gıda takviyeleri arasında bulunan biotin takviyeleri farklı formda bulunabilmektedir.

Biotinin Saç ile İlişkisi Nedir?

Biotin, saç ve cilt yapısında bulunur. Bu nedenle de saç için biotin her zaman önemli kabul edilmiştir. Biotin normal cildin ve saçın korunmasına katkıda bulunur. Besin olarak düzenli tüketiminin yanı sıra, dışarıdan takviye edici olarak alınabilir.

Biotin Eksikliği Neden Olur?

Biotin eksikliği doğuştan gelebileceği gibi biotin yönünden fakir gıdalar tüketmek ile ilişkili olabilir.
Biotin eksikliği laboratuar tetkikleri ile vitamin ölçümünün yapılması ile belirlenebilir. Biotin eksikliği belirtilerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir hekime danışarak kan tahlili yolu ile biotin seviyelerinizi kontrol edebilirsiniz.

Day2Day Biotin takviyeleri hakkında bilgi almak için biotin ürün sayfamızı ziyaret edebilirizsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir